Niasin ve niasinamid olarak da bilinen B3 vitamini, suda çözünür önemli bir vitamindir. Niasin, B1 Vitamini (tiamin), B2 Vitamini(riboflavin) ve diğerlerini içeren diğer B vitaminleri ile birlikte B vitamini kompleksinin bir parçasıdır.
Tıbben niasin olarak anılan B3 vitamini üç formda bulunur: Nikotinik asit, Niasinamid ve İnositol Heksaniasin.
Vitamin B3 niasin kapsamlı olarak incelenmiş ve birçok yaygın olarak görülen sağlık sorunların tedavisinde olumlu sonuçlar göstermiştir. Niasin, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemin ve metabolizmanın, özellikle de kan kolesterol düzeylerinin engellenmesi için önemli bir vitamindir. Buna ek olarak niasin, beyin fonksiyonu, sağlıklı cilt oluşumu ve bakımı ile diyabetin önlenmesi veya tedavisinde yardımcı olur.

Birçok çalışmaya göre B3 vitamini HDL kolesterolü yükseltmede ve trigliserid seviyesini düşürmekte bazı
reçeteli ilaçlar kadar faydalıdır. Bunlardan bazıları,

• Pellegra hastalığını tedavisinde,
• Eklem Hareketliliği ve Arterit Tedavisine destek olarak,
• Şizofreni ve halüsinasyonu tedavisine destek olarak,
• Alzheimer ve diğer yaşa bağlı beyin hastalıklarından koruyucu olarak,
• Cilt sağlığının korunması ve büllöz pemfigoid, granuloma annulare gibi cilt hastalıklarının tedavisine destek olarak,
• Erektik disfonksiyon ve iktidarsızlık gibi cinsel sağlık sorunlarının tedavisine destek olarak,
• Kandaki şeker seviyesinin dengelenmesinde yardımcı olması sebebi ile diyabet tedavisine destek olarak,

• Pellegra hastalığı: Sinirleri, sindirim sistemini ve cildi etkileyerek ishale, zihinsel travmalara ve dermatite sebebiyet veren bir hastalıktır. Hastalığın en önemli nedeni, niasin eksikliğidir (birincil pellegra). Diğer bir nedeni ise, vücuttaki niyasin emilimini düşüren sindirim sistemindeki bozukluklardır.
• Alzheimer,
• B3 vitamini enerji üretiminde görev aldığı için eksikliğinde yorgunluk ve kaslarda güçsüzlüğe neden olabilir.
• Aft, hazımsızlık, iştah azalması, kusma ve depresyon,
• Ağız içinde yanma hissi, dilin şişmesi ve açık kırmızı renk alması oluşabilir.

B3 vitamininin fazla alınması durumunda karaciğere zarar verebilir. Karaciğer hastalarının B3 vitamini takviyesi almamaları önerilir. Niasin fazlalığı mide ülserine ya da ver olan ülserin kötüleşmesine neden olabilir. Ameliyat olacak
kişilerin ameliyattan 2 hafta öncesinde niasin takviyesi almayı durdurmaları önerilir. Düşük tansiyonu olanlara ve gut hastalarına niasin takviyesi almaları önerilmez.

B3 vitamini için en iyi besin kaynakları tavuk ve balık eti, kırmızı et, karaciğer, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, kepekli
buğday ekmeği, mantar, kuru fasulye ve bademdir.

B3 vitamini hakkında daha fazla bilgi için ilgili sayfamızı ziyaret edin.